၀က္ျခံ အတြက္ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ...

 ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝက္ၿခံေပ်ာက္နည္း
______________________________

____

ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ဆီက ဒီလိုမက္ေဆ့တစ္ေစာင္ရတယ္။

ဟိုင္း အစ္မ
အစ္မ ညီမ ေဆးနည္းေလးတစ္မ်ဳိးေပးခ်င္လို႔ပါ (အလွဴလုပ္ခ်င္တာပါ)
ညီမ wall ေပၚမွာဆို fri နည္းေတာ့ နည္းနည္းပဲသိၾကမွာ။ အဲဒါ အစ္မ ေရးေပးခ်င္လားလို႔။ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ အလွပ်က္တ့ဲသူေတြအတြက္ပါ။ သဘာဝေဆးေပါ့။

ညီမ ဝက္ၿခံေပါက္တာ ၅တန္းေလာက္ကတည္းကပါ။ ေပါက္လိုက္ သက္သာသြားလိုက္နဲ ့ အ႐ွင္းမေပ်ာက္ဘူး။ ရန္ကုန္မွာလည္းကုတာ ေဆးနည္းေတာ္ေတာ္ စံုေနၿပီ။ Singaporeမွာလည္းကုတာ ေဆးေတြသာ ၆လ ေလာက္ေသာက္လိုက္ရတယ္။ ေတာ္ေတာ္ေတာ့ေပ်ာက္ပါတယ္။နည္းနည္းၾကာလာရင္ ျပန္ျပန္ျဖစ္တယ္။ ဒီဝက္ၿခံေၾကာင့္ ေငြေတာ္ေတာ္ကုန္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးက ၿပီးခ့ဲတ့ဲ May လတုန္းက ညီမမ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံထက္ေတာင္ဆိုးပါတယ္.. အဖုႀကီးေတြျဖစ္ၿပီး အိမ္ျပင္ေတာင္ မထြက္ရဲပါဘူး။ infection ေတြဝင္သလိုျဖစ္ၿပီး ယားကယား ရဲကရဲ ေတာ္ေတာ္ၾကည့္ရဆိုးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေဆးခန္းသြားၿပီး ေပ်ာက္ခ်င္စိတ္နဲ ့ peeling လုပ္လိုက္တာ ပိုဆိုးလာတယ္။ အိမ္ကို အလုပ္လာလုပ္ေပးတ့ဲ ေကာင္မေလးက ေဆးနည္းေပးလို ့ လုပ္ၾကည့္တာ ၄ ရက္ေလာက္နဲ ့ေတာ္ေတာ္သက္သာသြား တယ္။

ေဆးနည္းက တမာ႐ြက္ကို ေရနဲ ့စင္ေအာင္ေဆးၿပီး( ပိုစိတ္ခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ ဆားေရနဲ႔ေဆးေပးပါ or အသီးအအ႐ြက္ေဆးဆပ္ျပာနဲ ့ေဆးေပးပါ)
ၿပီးရင္ ညက္ေနေအာင္ေထာင္းၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးပြတ္ေပးပါ။ ဝက္ၿခံ႐ိွတ့ဲေနရာမွာပံုေပးရင္ ပိုေကာင္းတယ္ အစ္မ။ ၾကာၾကာထားေလ ေကာင္းေလပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး လိမ္းေနက်ေဆး လိမ္းလို႔ရပါတယ္။ ၁ လတိတိေတာ့ မွန္မွန္လုပ္ေပးပါ။ အမာ႐ြတ္ေလးေတြပါ ပါးပါးလာလိမ့္မယ္ အစ္မ။ ဝက္ၿခံ႐ိွတ့ဲေနရာေတြကေတာ့ နည္းနည္းယားလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္လည္း နည္းနည္းနီတာ႐ိွမယ္ အစ္မ။ 15mins ေလာက္ေနရင္ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ အစ္မ။

ေနာက္တစ္နည္းက ညီမေမေမေပးတ့ဲနည္းပါ။ တမာ႐ြက္ကိုျပဳတ္ၿပီး အေအးခံၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ညီမကေတာ့ ၃ ရက္ေလာက္လုပ္လိုက္ပါတယ္။ ႏွစ္မ်ဳိးလံုးဆို
ဝက္ၿခံမ်ားတ့ဲသူအတြက္ပို ထိေရာက္ပါတယ္။

အားလံုးဝက္ျခံကင္းစင္တ့ဲ မ်က္ႏွာပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ၾကပါေစ။

မွတ္ခ်က္။      ။ေဖ႔ဘြတ္မွျပန္လည္မွ်ေဝပါသည္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၈)မ်ိဳး၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

ဘယ္အသက္ရြယ္ပဲ ေရာက္ေရာက္ အသားအေရ က်န္းမာျပီး ၾကည့္ေကာင္း ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ျမန္ဆန္ ထိေရာက္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၁) အသားအေရ ထိခိုက္ေစေသာ အမႈအက်င့္မ်ား ေရွာင္ရွားျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
အသားအေရ ထိခိုက္ေစ တဲ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ၊ ေနပူဆာ လံႈ တာနဲ႔ အရက္ေသာက္ တာတို႔လို အသား အေရထိခိုက္ ေစတဲ့ အမူအက်င့္ သံုးရပ္ ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ေနပူထဲကို မျဖစ္ မေန သြားရတဲ့ အခါ SPF ပါတဲ့ ေနကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ ေဆး လိပ္ေသာက္ တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အ မင္းေသာက္ တာေတြက အသားအေရ ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ ကိုပါ ၿခိမ္းေျခာက္ ေနပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၂) မ်က္နွာကို တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ သန္႔စင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
မ်က္နွာနွင့္ လည္ပင္းကို ပံုမွန္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္ေစတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံုသာမက အ ေရျပားကို ၾကည္လင္ဝင္းပ လာေစပါတယ္။ အသားအေရ ထိန္းနည္း (၃) မ်က္နွကို လက္ျဖင့္ ထိေတြ႔မႈ မရိွျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ - လက္ဆိုတာ မ်က္ႏွာျပင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္တဲ့ အ ရာျဖစ္လို႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အညစ္ပတ္ ဆံုးအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ဒီလို ညစ္ပတ္ေနတဲ့ လက္နဲ႔ မ်က္စိကို ပြတ္တဲ့အခါ၊ ေမးေစ့ ကို ထိေတြ႕တဲ့အခါ၊ ပါးျပင္ကို အုပ္မိုးၿပီး ကိုင္တဲ့အခါ သင့္လက္က ပိုးေတြကို မ်က္ ႏွာျပင္ဆီေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အရက္ကို မေသာက္ တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေနႏိုင္ပါက သင့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာကို အနည္းဆံုး ပမာဏ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္သံုး တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအေရ ျပားအေပၚယံ လႊာနဲ႔ ကပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာ ေတြကို က်ယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၅) အဆီမ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာေပၚက အဆီ ပိုေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ရာအတြက္ ေပါင္ဒါ မႈန္႔ လိမ္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အဆီစုပ္ တဲ့ စကၠဴနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အ သားအေရအတြက္ အဆီပါဝင္တဲ့ ေပါင္ ဒါကို ေရွာင္ပါ။

အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၆) နွုးညံ့ေသာ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ပြတ္သပ္မႈ မျပဳျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာအသားအေရ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အေရျပား ေနရာက အလြန္႔အလြန္ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕ လြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ ဝိုက္ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္လည္း ညင္ညင္သာ သာပြတ္သပ္ၿပီး လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မ်က္ စိယားယံေနရင္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ကို ေအးျမတဲ့ ပိတ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲဝတ္ကပ္ ေပးပါ။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇) အသားအေရ ထိန္းပစၥည္း အမ်ိဳးအစားမ်ားကို သံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရထိန္း ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဝယ္ၿပီးသံုးရင္ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြက တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု အဟန္႔အ တားျဖစ္ေစတာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတာ နဲ႔ အာနိသင္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ ေစတာတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ လိုခ်င္ရင္ အတူေပါင္းစပ္ သံုးႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္သူရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ အရ သံုးပါ။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း(၈)စပ်စ္ဆီသံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေရးအတြက္ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္းေဆးရည္ (Toner)ထဲမွာ စပ်စ္ဆီ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္သံုးပါ။ စပ်စ္ဆီဟာ အေရျပားဆဲလ္ ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ ေပးတာနဲ႔ အားျဖည့္တာေတြကို လုပ္ ေဆာင္ေပးတဲ့ အတြက္ အိုမင္းမႈတားဆီ ၾကည္အေနနဲ႔ အသံုးဝင္ ပါတယ္။

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္လွပေသာ ဘ၀ေလးကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါေစ....

"မွဲ႔ေျခာက္ တင္းတိပ္ ရွိေနသူမ်ားအတြက္ မွဲ႔ေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ကုသနည္း"

မွဲ႔ေျခာက္ တင္းတိပ္ ရွိေနသူမ်ားအတြက္ .....
ဖရဲသီး ေအာက္ခံအျဖဴအသားကို ဓား(သို) ဇြန္းျဖင့္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတ့ဲ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိတ့ဲေနရာေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ အရင္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္လိုက္ ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတာန႔ဲ ဖရဲသီး ေအာက္ခံ အျဖဴသာကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတင္ေပးၿပီး နာရီ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေအာင္ တင္ထားေပးရပါမယ္။

အိပ္ယာ၀င္မယ့္ အခ်ိန္မွာလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိေနသူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပ မယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါ။ ဖရဲသီးမွာပါတ့ဲ ေရဓာတ္က မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္း
ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ ဓာတုေဆး၀ါးေတြမပါတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။

ဒီ နည္းကို မလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဖရဲသီးစားတ့ဲ အခါတိုင္း ေအာက္ခံ အျဖဴသားထိ စားႏိုင္ပါ တယ္။ ဖရဲသီး ကို စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ျပီး ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီး၊ အသဲ၊ အဆုတ္ စတ့ဲ ေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါဘဲ။ အားလံုး ဖရဲသီးစားတိုင္း
ေအာက္ခံ အျဖဴသားပါေအာင္ စားလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

မ်က္မွာေပၚက အမဲစက္ ေပ်ာက္နည္း
-----------------------------------------
မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ရွိလို႔ စိတ္ညစ္ေနတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး တစ္ခုကို ထပ္ေပးပါမယ္။

တခ်ဳိ႕ ၀က္ျခံရွိတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာက ၀က္ၿခံကို မမွည့္ခင္ ညစ္ထုတ္တ့ဲသူေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမာရြတ္(သို) အမည္းစက္မ်ား က်န္ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ထိုသို႔ အမည္းစက္မ်ားရွိေနတာကို ဒီေန႔ ေခတ္မွာေတာ့   ေခတ္မီေဆး၀ါးေတြ ေပါလာေသာ္လည္း သဘာ၀ ေဆးနည္ေကာင္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။

သိတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါမယ္။ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္အဆင္ေျပမယ့္ နည္းလမ္း
ေကာင္း ေလးမုိ႔ပါ။ လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။
လုပ္နည္းေလးကေတာ့ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းပါ။ အိမ္ရွင္မမ်ား ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္တ့ဲ အခါမွာ ထည့္ခတ္တ့ဲ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ေလး အနည္းငယ္န႔ဲ ဒိန္ခ်ည္ကို ေရာသမၿပီး အမည္း စက္ရွိတ့ဲ မ်က္ႏွာျပင္ကို လိမ္းေပး ပါ။

နာရီ၀က္(သို႔) ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ၾကာ ေအာင္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ သစ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုိ နည္း အတိုင္း ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးပါက တစ္ပတ္အတြင္း သိသာသိသာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တ့ဲသဘာ၀
ေဆးနည္းေကာင္း ေလးပါ။

ပိုက္ဆံမကုန္မယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ။ မ်က္ႏွာမွာရွိတ့ဲ အမည္းစက္ေတြကို ေစ်းႀကီးေပးၿပီး ကုသစရာမလို တ့ဲ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးမို႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္တာပါ။
သာယာလွပေသာ ဘ၀ေလးကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါေစ...

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အေၾကာင္းမ်ား ႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လံုးနားက အသားအေရဟာ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ တျခားအသားအေရမ်ားထက္ ပိုျပီးေတာ့ ပါးလႊာပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္မွာ အာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ ေနတဲဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြက အင္မတန္ေသးငယ္ျပီး အဲဒီဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြထဲမွာရွိတဲ ့ ေဟမိုဂလိုဘင္(Hemoglobin) မ်ားပ်က္စီးဆံုးရံႈးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာတဲ ့ရလာဒ္တစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ မ်က္လံုးပတ္လည္ကိုထိခိုက္မိျခင္း ( ဥပမာ - လက္သီးျဖင့္အထုိးခံရျခင္း) တို ့တြင္ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာ အညိဳအမဲစြဲေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္ရွိ အေရျပားမ်ားမွာ အင္မတန္ ႏူးညံ့ျပီး ပါးလႊာလြန္းတဲ့အတြက္ အနည္းငယ္ထိခိုက္မိရံုနဲ႕ အညိဳအမဲစြဲေနႏိုင္ပါတယ္။
မ်က္လံုးတ၀ိုက္တြင္ ထိခိုက္မခံရေပမယ့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း

၂။အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္း

၃။ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ မၾကာခဏထိေတြ႕ျခင္း

၄။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

၆။ႏွင္းခူ ကဲ့သုိ႕ေသာဓါတ္မတည့္သည့္ေရာဂါမ်ားရွိေနျခင္း

၇။ ထိပ္ကပ္နာကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားရွိျခင္း

၈။ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

၉။ ကြန္ပ်ဴတာ ၊တီဗီြမွန္သားျပင္ေရွ႕တြင္ အခိ်န္အေတာ္ၾကာ အာရံုစိုက္၍အလုပ္လုပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ုိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အထက္တြင္ ေျပာခဲ့သလိုပဲ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ စိုးရိမ္စရာ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါ။ မ်က္ႏွာတြင္ျဖစ္ေပၚေနျခင္းေၾကာင့္သာ အလွအပအတြက္ အနည္းငယ္ စိတ္ရႈပ္စရာျဖစ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ လူကို ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ တေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ဖန္ခြက္ၾကီး ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္အထိေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ မ်က္စိကို လက္နဲ႕ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းမပြတ္မိပါေစနဲ႕။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အေအးခံထားေသာ သခြါးသီး၊ ဒါမွမဟုတ္ အာလူးကို အခြံႏႊါ၍ အကြင္းလိုက္ပါးပါးေလးလွီးျပီး မ်က္စိေပၚတြင္ တစ္ေန႕လွ်င္၁၅ မိနစ္ခန္ ့ တင္ထားေပးပါ။ တခါေသာက္ (Ready made) လက္ဖက္ေျခာက္ထုပ္ ေလးမ်ားကိုလည္း လႊင့္မပစ္ဘဲ ေရခဲေသတၱာတြင္ အေအးခံျပီး မ်က္စိေပၚတြင္ တင္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္ဆီ သို့မဟုတ္ သံလြင္ဆီကို မ်က္စိေဘးပတ္လည္တြင္ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ vitamin E ကဲ့သုိ႕ေသာ ကရင္မ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုးပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္လည္း မ်က္တြင္းခ်ိဳင့္ျပီး မ်က္ကြင္းညိဳသကဲ့သို႔ ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို ့လည္း လိုအပ္လွပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕၊ တီဗြီေရွ႕တြင္ တထိုင္တည္း အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ မထိုင္မိပါေစနဲ႕။ မ်က္လံုးကုိ မၾကာဏ အနားေပးပါ။ မ်က္စိကုိ ေနာင္ေရာင္ႏွင့္ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႕ပါေစႏွင့္။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားတြင္ မယ္လနင္ (melanin)မ်ားပိုမိုထြက္ရွိႏိုင္ျပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ပိုမိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏံွမ်ားႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အထက္ပါအတိုင္း လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုပါက  မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္...။

အဆင္ေၿပၾကပါေစ........

မည္းေနတဲ့ဒူးေခါင္း . တံေတာင္ ဆစ္ေၾကာင္႕ စိတ္ မညစ္နဲ႔ေတာ႕ (အဆင္ေျပပါေစ)

ကိုရီးယား ကားေတြ ေခတ္စား လာတာနဲ႔ အမွ် ကိုရီးယား ဖက္ရွင္ ေတြ ကိုရီးယား အလွကုန္ ေတြ ေခတ္စားလာၿပီး ေယာက်ာ္းေလးေတြ ေရာ မိန္းကေလးပါ ကိုရီးယားစ တိုင္လ္ေလးေတြျပင္ဆင္လာၾကပါ တယ္။ ဒီလိုျပင္ဆင္လာၾကရာမွာ မ်က္ႏွာေလးကို မိတ္ကပ္ေဖြးေန ေအာင္လိမ္းၿပီး ဖက္ရွင္က်ေအာင္ ဝတ္လိုက္ရင္ Perfect ျဖစ္သြားၿပီ လို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ထင္ေန ၾကတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရ ကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ေမ့ေနၾကတယ္။ လူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တံေတာင္ ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ မည္းညစ္ၿပီး အသားအေရာင္မညီမညာျဖစ္ေန ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စကတ္ တိုဝတ္တဲ့မိန္းကေလးေတြနဲ႔ ေဘာင္းဘီတိုဝတ္တဲ့ေယာက်ာ္း ေလးေတြအတြက္ေတာ့ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပဲေပါ႔။မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ ကပ္ေဖြးေနေအာင္လိမ္း၊ ဖက္ရွင္ က်ေအာင္ဝတ္ထားေပမယ့္ တံ ေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းကမည္းညစ္ ေနေတာ့ ၾကည့္လို႔ေကာင္းပါ႔မ လား။
တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းမည္း ရျခင္းအေၾကာင္းရင္း
အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ တံ ေတာင္ဆစ္နဲ႔ဒူးေခါင္းကို အလြန္အ ကြ်ံအသံုးျပဳလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ စားပြဲခံု မွာ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ အၾကာႀကီး ေထာက္ထားတာတို႔၊ ဒူးအၾကာႀကီး ေထာက္တာတို႔ အဲဒီလို ကိုယ္႐ုတ္ တရက္သတိမထားမိလိုက္တဲ့အ ေၾကာင္းေလးေတြေၾကာင့္ေပါ႔။
ဒီတံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းက အမည္းကြက္ေတြေပ်ာက္ကင္းၿပီး လွပတဲ့အသားအေရကိုရရွိေစဖို႔ အ ခုေျပာျပမယ့္ ေငြအကုန္အက်သက္ သာၿပီး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ပံုမွန္သာ လုပ္ေပးသြားဖို႔လိုအပ္မယ့္နည္း လမ္းေလးေတြကို စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ လား။
ကုသမႈ(၁)
သံပရာရည္၊ ဆားနဲ႔ သၾကား ညိဳတို႔ကိုေရာစပ္ၿပီး မည္းညစ္ေန တဲ့ တံေတာင္နဲ႔ဒူးေခါင္းမွာ ျငင္ျငင္ သာသာေလးပြတ္ေပးပါ။ သံပရာ ရည္ဟာ သဘာဝေခ်းခြ်တ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့အတြက္ အသားအေရကိုၾကည္ လင္ေစၿပီး အသားညိဳနဲ႔ဆားက ေတာ့ အစိုဓာတ္ကိုျပန္လည္ျဖည့္ တင္းေပးပါတယ္။ ဆားကလည္း အံဩစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ အသားအေရကိုသန္႔ရွင္းေစတဲ့သ ဘာဝေခ်းခြ်တ္ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားညိဳက အေရျပားဆဲလ္အ ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသား အေရကိုေတာက္ပေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ေသြးလည္ပတ္ျခင္းကို လည္းလံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သ ၾကားရည္က မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္း ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒီ အဆင့္ေတြၿပီးသြားတဲ့ေနာက္ အုန္း ဆီအနည္းငယ္ကို တံေတာင္နဲ႔ဒူး ေခါင္းမွာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အုန္းဆီ က အေရျပားမွာကုန္ခမ္းသြားတဲ့ ဗီ တာမင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေပးၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တစ္ပတ္ကိုႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္လုပ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။
ကုသမႈ(၂)
အာလူးေဖ်ာ္ရည္က သဘာဝ အတိုင္း အမည္းစက္၊ အမည္းကြက္ ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေဈးႏႈန္းသက္ သာၿပီး ေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တ ကူရရွိႏိုင္တဲ့ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးအရည္ကို မည္းညစ္ေျခာက္ ေသြ႕ေနတဲ့တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူး ေခါင္းမွာ ပြတ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အ မည္းကြက္ေတြကို သက္သာေစပါ တယ္။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လုပ္ ေပးမယ္ဆိုရင္ သံုးလအတြင္း အ မည္းကြက္ေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ကုသမႈ(၃)
အလွဆီ (Glycerine) စားပြဲ တင္ဇြန္းတစ္ဝက္၊ ႏြားႏို႔ႏွစ္ဇြန္း၊ န ႏြင္းမႈန္႔စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုကို ႏွံ႔ေအာင္ေမႊၿပီး တံ ေတာင္နဲ႔ဒူးေခါင္းမွာ ေန႔စဥ္ မိနစ္ (၂၀)ခန္႔ လိမ္းထားေပးပါ။ ထို႔ ေနာက္ေရျဖင့္ေဆးခ်ပါ။ အမည္း ကြက္ေတြကို တျဖည္းျဖည္းေပ်ာက္ ကင္းေစၿပီး အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစ ပါတယ္။